心理分析：您好！根据您的症状描述，可以通过有效的心理调适来改善现状。心理指导：
1.晚上睡觉时尽量放空大脑，不要胡思乱想。这样有助于你快速入眠。
2.平时心中有烦恼要及时面对、处理、放下，不要留到晚上胡思乱想影响睡眠。
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