青少年吃什么长高？

青少年适合大部分的食物，正处于身体的生长发育期，需要大量的营养素，身体的新陈代谢能力也会提高，脂肪和碳水化合物分解速度加快。

所以应该多摄取不同种类的食物，来保证营养素的全面充足。另外要多进行户外运动，帮助身体合成维生素D，促进钙的吸收。

建议通过食物来补充所需的营养素，只有日常摄入不够时才用营养补充剂来弥补。青少年的身高是可以通过后天的努力来改变的。

增高不可着急，要想增高，应该多吃蛋白质（蛋白质食品），尤其是含有中“胺基酸”的食物。如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜（蔬菜食品）等。