慢走，消耗的热量比较少。对减肥作用很小，不适合年轻人以及心肺功能良好的人作为减肥的运动方式，仅适合老年人以及心肺功能比较差的人。
,建议健康成人锻炼身体要达到中等强度的有氧运动。比如快走，慢跑，骑车，爬山，游泳，划船，打球等等，可以借助一定的抗阻训练。
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