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每天晚上睡不着失眠严重怎么治疗

严重失眠怎么办，每天晚上怎么也睡不着，不知道是怎么回事，让我好烦恼不知道该怎么处理，不知道有什么好的治疗失眠的方法，所以想问每天晚上睡不着，失眠严重，怎么治疗？

提问时间：2020-03-18

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

养成良好作息习惯，睡前思想放松，睡前不要过饥过饱。2.卧室光线要柔和，温度不宜过高，坚持每天睡前用热水洗脚4.饮食上可多吃些葵花子、睡前不宜饮酒，虽然酒精可能会使人很快入睡，但同时也会打乱睡眠节律，影响体力恢复。
7平时不抽烟。

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