问题分析：提倡均衡饮食、适量增加膳食纤维、多饮水，适量的运动 ，可配合步行、慢跑和腹部的自我按摩，分析便秘的原因，调整生活方式。
意见建议：最好是从饮食方面调节，最重要的多喝水，多食用富含膳食纤维的新鲜的水果蔬菜。另外养成定时排便的习惯
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