治疗打呼噜小窍门是什么

打呼噜因素：

一、扁桃体，软腭和舌体肥大，悬雍垂过长，咽喉松弛，舌后缀等。

二、肥胖。

三、呼吸道鼻咽部，颌部有生理性异常。

四、打鼾与心血管疾病是有天然的联系。

五、睡眠性呼吸暂停综合症。建议到正规耳鼻喉医院解决鼻腔问题，避免打鼾。睡前不要从事刺激的活动：睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。睡眠：正确使用枕头，仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。避免吸烟、饮酒和刺激性药物：吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道。