做运动减肥的效果是非常不错的，至于运动多长时间，就要看你是做什么运动，强度大的时间短点，一个钟可以了，强度小的，要两个钟。
不要过量，也会伤身的。运动后建议按摩一下，特别是酸疼的地方。同时控制饮食，最重要的是要有恒心，坚持才是胜利。
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