血糖稍高饮食需要注意什么

①限制高脂肪食品：严格选择胆固醇含量低的食品，如蔬菜，豆制品，瘦肉，海蜇等，尤其是多吃含纤维素多的蔬菜，可以减少肠内胆固醇的吸收．②限制甜食：糖可在肝脏中转化为内源性三酸甘油酯，使血浆中三酸甘油酯的浓度增高，所以应限制甜食的摄入．多吃深海鱼，三文鱼，沙丁鱼等，因其含有欧米伽3脂肪酸（欧米伽3脂肪酸具有降低血脂，抗血栓，降血压血糖，清除血液垃圾被称为血管清道夫），或直接补充欧米伽3脂肪酸胶囊．③减轻体重：对体重超过正常标准的人，应在医生指导下逐步减轻体重，最好以每月减重1～2公斤为宜．降体重时的饮食原则是低脂肪，低糖，足够的蛋白质．④加强体力活动和体育锻炼：体力活动不仅能增加热能的消耗，而且可以增强机体代谢，提高体内某些酶，尤其是脂蛋白酯〔酶〕的活性，有利于三酸甘油酯的运输和分解，从而降低血中的脂质．⑤戒酒：酗酒或长期饮酒，可以刺激肝脏合成更多的内源性三酸甘油酯，使血液中低密度脂蛋白的浓度增高引起高脂血症．⑥避免过度紧张，保持愉悦的心情：情绪紧张，过度兴奋，可以引起血中胆固醇及三酸甘油酯含量增高．希望能对你有所帮助．以上是对血糖稍高饮食需要注意什么这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您降！