便秘肠蠕动慢怎么办

当排便缓慢和便秘发生时，应该注意锻炼。肠道也需要运动来增强其活力。然而，大规模或过度的运动容易损害肠道。因此，小规模锻炼是的选择。

晚饭后，不必移动人群一个小时，用脚趾承受全身的重量，环抱双臂，并在耸肩过程中驱动上身伸展。这种简单的方法不仅可以改善肠道功能，还可以避免打结，一举两得。