你好，我们家每次晚饭都是在9点之后吃的，这样是不是会变胖，那么晚吃完饭后应该过多长时间睡觉？

由于家庭工作及社会活动的影响，每个家庭的晚餐时间不一样，晚餐吃五分饱就可以，尽量避免脂类热量盐分的摄入，多吃富含维生素，食物纤维素，蛋白质矿物质的食物，只要饮食搭配合理，一般不会影响体重的变化。

从胃肠道的工作状态来说，餐后两小时再入睡，是比较合适的。睡前可以饮一杯牛奶或蜂蜜水。