健康指导：根据你的情况来看，你可以尝试一下钙镁片或是乳酸钙，迪巧、钙尔奇都挺不错的，建议最好还是以食物补充为好。
象鱼、虾、骨头、牛奶、羊奶等相关的乳制品，豆腐、豆干等相关的豆制品。绿叶蔬菜等都含有丰富的钙质。补钙的同时要注意参加室外运动。
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