睡眠不好吃什么最有效果

你要让他养成好习惯，形成规律的作息时间；睡前用泡脚药包泡脚，坚持一段时间会有效果；睡前可以听一些利于睡眠的舒缓的音乐，给自己营造一个安静舒适的睡眠环境；

睡前尽量少喝水，不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝浓茶，咖啡和酒，可以喝一杯牛奶助睡眠；可服用谷维素和维生素，这类药品没有副作用，可以放心服用，并且能够帮助调节神经，促进睡眠，可以用酸枣仁和百合放到一起泡水或煎服；

可服用刺五加片；也可采用针灸疗法