紧急求助哺乳期妈妈奶沉不知怎么办

全部症状:我生完孩子有50多天了,前几天在家做运动,站立姿势双手抱着头,脚后跟一上一下做运动,从那以后,喂孩子吃完奶总是感觉不轻松,孩子吃奶之前,奶有多沉,吃完奶还跟吃之前一样那么沉（奶能吃软）.发病时间及原因:8天前在家做运动,站立姿势双手抱着头,脚后跟一上一下做运动.治疗情况:在家用热毛巾拂过,用暖水袋暖过,还叫宝宝多吃奶,还是不见效果.去医院做了彩超,医生说没事.想要得到的帮助:请问该怎么办?是不是我把奶颠着了?等孩子断了奶以后会不会怎么样,奶会不会有毛病?