你好请问腰酸做什么运动有效果我家里的因为我比较没有时间出去

如果长时间久坐缺乏活动可能会造成腰酸。时间太长的话也会影响身体素质造成免疫力下降。应该注意劳逸结合适当的活动一下可以弯弯腰，左右活动一下相对会好一点。

如果久坐憋尿时间太长可能会造成腰椎疾病，所以要注意预防。也可以让家里面的人给你按摩一下，哪个部位出现腰酸可以按摩。