问题分析：你好！不知你是多大年龄，如果是年轻人，锻炼腰部肌肉的方法是：做仰卧起坐、转呼啦圈、骑自行车、练太极等，具体建议你应该请教当地体育老师或者健美教练。
意见建议：如果是中老年人，腰部力量不是很好，是正常现象，这是因为平时劳累时间过长、导致腰肌劳损毛病。
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