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什么可以改善睡眠，调整失眠？

我最近的工作压力比较大，所以也会欧俄加班，现在搞得自己经常会失眠，这个要怎么来调节一下呢？怎么可以减少失眠啊？什么可以改善睡眠，减少失眠？

提问时间：2020-04-09

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你好，上述情况多是由于紧张压力或者精神因素造成失眠症状，平时注意放松心情，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善可以提高睡眠质量。
也可以在睡前喝一杯牛奶帮助睡眠的。

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