你好根据你简单病情描述及其临床症状来看初步考虑腕部尺侧韧带损伤。,你好由于你活动哑铃剧烈，姿势不当等引起韧带损伤，韧带充血水肿。
所以目前不要锻炼了，好好休息几天，避免腕关节剧烈活动，等休息恢复后再锻炼，但是锻炼适度。
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