大人肠胃不好吃什么？

1、糙米糙米中保留了大量膳食纤维，可促进肠道有益菌增殖，加速肠道蠕动，软化粪便，预防便秘和肠癌；膳食纤维还能与胆汁中胆固醇结合，促进胆固醇的排出，从而帮助高血脂症患者降低血脂。糙米熬粥，糙米能刺激胃液的分泌，有开胃助消化的作用。糙米的膳食纤维颇多，如果常年腹泻的人吃糙米，可能会导致肠胃滞涨，所以常年腹泻的人不适合吃糙米。

2、薏米薏米味甘淡微甜，营养丰富，含碳水化合物52%-80%，蛋白质13%-17%，脂肪4%-7%，油以不饱和脂肪酸为主，其中亚麻油酸占34%，并有特殊的薏仁酯；磨粉面食，为价值很高的保健食品；米仁入药有健脾、利尿、清热、镇咳之效。用薏米煲汤，有健脾胃、去暑湿、消水肿的作用。

3、燕麦燕麦不易脱皮，所以被称为皮燕麦，是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，利于排便，热量低，升糖指数低，降脂降糖，也是高档补品之一，在贫苦地区是不可缺少的干粮。而且燕麦含有高粘稠度的可溶性纤维，能延缓胃的排空，增加饱腹感，控制食欲。燕麦一次不宜食用太多，否则会造成胃痉挛或腹胀；而且过多也容易滑肠、催产、所以孕妇更应该忌食。