补铁的食物和水果都有什么呢？

补铁的食物有鸡蛋，鸡蛋的高蛋白跟铁质是对身体有非常好的补充作用，鸡蛋可以每天煮吃，煮吃的鸡蛋营养价值比其他做法的要高，每天早晚可以喝一杯牛奶，牛奶可以补血，牛奶还可以安神，有助于睡眠，还有养胃的作用，菠菜有补血的作用，水果补铁的有草莓，樱桃，苹果等，含有铁质的食物要换着吃，这样才有食欲，不要经常熬夜，经常熬夜会造成贫血。