要选用适合自身头发的洗发露。顺头发自然下垂方向分段梳理，尽量避免或减少烫发、染发次数指导意见要少喝酒，调养肝肾，多吃带有黑色素的食物，如黑芝麻，黑豆，紫菜。
可选食冬瓜、萝卜、大白菜、菠菜、藕等，黄豆制品、香菇
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