本人经诊断有强迫思维和轻度抑郁，日常生活

心理分析：您好！根据您的症状描述，初步诊断可以通过有效的心理调适来改善现状。心理指导：

1.及时取得家人好友的关爱与陪伴，防止自己做出任何自伤的行为。

2.当强迫思维出现时，不要去抗拒它，要一切顺其自然，为所当为，比如当下正在工作，就继续专注工作，或实在不能继续工作，就到户外跑两圈。久而久之，这种强迫联结就会减弱甚至消失。