我失眠特别严重，安坦片可以消除舒乐安定的副作用吗？

病情分析　失眠症指睡眠困难，是最常见的睡眠障碍，症状如感觉疲劳、情绪失调、烦躁、注意力不集中和记忆力差等，常常表现为不能入睡，睡不稳、早醒和睡醒后不能恢复精神。失眠症的病因多种多样，可由精神、心理和身体疾病所引起，入睡困难或起始性失眠往往常伴有焦虑、恐惧或抑郁等情绪障碍。意见建议：以下几点建议对您应该有帮助:

1、保持乐观、知足长乐的良好心态　

2、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律.

3、睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射.

4、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡.

5、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝浓茶、咖啡，可乐等.

6、自我调节、自我暗示.可玩一些放松的活动，听听轻柔的音乐，放松自己，反而能加快入睡。