问题分析：你好，根据你的症状。考虑是可以在晚上临睡眠时候服用一杯热牛奶的呢。避免服用生冷食物的，也可以使用热水浸泡足部改善症状为宜。
服用盐酸氟桂利嗪改善睡眠意见建议：建议注意适时多运动为宜。避免服用生冷食物，积极增加身体营养等为宜。
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