额头上有包，手抓上去疼

你好，你这种情况，主要是因为不良的日常生活习惯，引起内分泌失调导致的。建议你：

1.不要熬夜：晚上11点睡觉，次日6点起床，维持内分泌的稳定。

2.饮食上：不能吃辛辣、油腻、油炸、烧烤、腌制的食物。多吃蔬菜、水果，多喝白开水。

3.早晚洗脸。特别是晚上临睡前，一定要彻底洗干净，洗完擦干后，用爽肤水保湿、收紧毛孔。

4.针对那些的痘痘，不要用手挤，用冰冷敷即可。慢慢调理，痘痘就会消失，皮肤也会变得很好。