跳绳小腿会长肌肉吗？

健康指导：每天跳绳半小时，小腿肌肉增长的效果不明显。简单点说肌肉的生长是一个刺激，营养补充，生长的过程。肌肉的生长是需要力量训练即大重量，高强度的训练去刺激肌肉，以达到肌肉纤维破坏的这样一个过程，之后身体通过自身免疫功能调动营养物质去修复，这时就需要运动的人进行大量营养的补充来提供修复肌肉所需的物质促成肌肉完成恢复。

所以半小时的跳绳的运动量并不大，对于小腿肌肉刺激也不大，并且同时需要补充大量优质蛋白质营养才能达到长肌肉的目的，否则不易长肌肉。