跑多少公里能减一斤

首先跑步减肥必须时间持续达到45分钟以上才开始燃烧脂肪，你只有运动但没控制饮食这也是不行的，建议跑步后不喝饮料。

平时少吃油腻。油炸，甜食，零食，主食也要控制下，的食物；晚餐尽量清淡或者少吃。跑步最好时间在饭后一个小时到两个小时之间，减肥是个过程，需要长时间坚持，祝你早日减肥成功。