你好，根据你的情况，腰部出现扭伤，最好是不要乱用白酒等活血化瘀药物，首先48小时内行局部冰敷治疗，注意休息，不要再活动腰部，一般几天后会慢慢缓解。
如果还有问题可以继续提问，希望能帮助你。祝你好运。
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