你好，这个情况就是你自己没有多运动还不习惯这个强度造成的。指导意见建议是可以循序渐进的锻炼。比如说跑步的话改成一个快走的方式，运动时间稍微减少一些是比较合适的。
注意循序渐进才好。而且要注意有氧运动对健身是比较有效的。
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