颈椎病的锻炼方法是什么

第一个，头颈旋转，头尽力左右旋转。第二步，头颈屈伸，头尽量前屈及后伸。第三步，头颈侧屈，头部左右屈曲。第四步，前后旋肩，两臂屈肘，两手触肩，以肩为轴，前后旋转。

第五步，左右耸肩。第六步，抚项触背，左手心抚颈部，右手背触背，左右手交替重复。第七步，双手托天，两手心向上，前臂向上伸直，牵引身体向上，同时抬高脚跟。