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青少年补钙菜谱有哪些

我的儿子身体一直比较瘦弱，担心他会营养不良影响他的生长发育，所以我想问一下青少年的补钙菜谱有哪些？

提问时间：2020-04-19

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

青少年补钙菜谱有芝麻酱拌菠菜，豆腐炖鲤鱼，多吃奶制品，豆制品，紫菜，虾皮，瘦肉等。青少年正处于生长发育的关键时期，如果缺钙会造成失眠多梦，盗汗，生长痛，抽筋等，补钙也可以口服钙片，多晒太阳可以促进钙的吸收，晚上睡觉前一杯牛奶，既能补钙又有助于睡眠。

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