天气炎热，为了预防中暑，应该吃些什么食物

健康指导：多喝水：喝的时候要慢慢喝，不要渴了就猛喝；要喝温开水，不要喝冰水；要定时饮水，不要等口渴时再喝；要喝烧开过的水，不要喝生水；

还可以多喝加淡盐的温开水。多吃各种瓜类：冬瓜利尿消炎、清热解毒；丝瓜解暑祛风、化痰凉血；苦瓜祛暑清心；黄瓜中的纤维素可以排出肠道中腐败的食物，降低胆固醇；

南瓜补中益气，消炎止痛。多吃苦味菜，有利于泄暑热和燥暑湿：苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦笋都是夏季防暑的上乘食品。保证充足睡眠：合理安排作息时间，不宜在炎热的中午强烈日光下过多活动。