月经第几天可以运动

正常女性月经期为2到8天，一般第2到4天时，月经量相对多一些，那么建议月经期的第五天以后可以适当的运动。月经期间适当的运动有益于增加免疫力，有利于体质恢复，改善焦虑紧张情绪；

同时适当的运动还会加速血液循环，促进细胞代谢，有利于经血排出；月经期间一定要禁食辛辣刺激性食物，避免过度运动，避免着凉，月经期间禁止性生活。