睡不着觉，睡着了就做梦

健康指导：首先应该改掉生活中的恶习，比如要改变那些不利于睡眠的生活习惯，如饮酒、饮咖啡、喝浓茶、晚睡等，避免睡前过度兴奋。

还要减少内心的忧虑和恐惧不安，做到按时作息。饮水：在一天的较晚时间不宜过量，因为频繁排尿会增加觉醒。科学进食：进食过多或空腹，都可能会妨碍睡眠，在睡前2小时内，不进食难以消化的食物。

睡前避免进行过度兴奋的活动：如看恐怖或动作电影，听摇滚音乐等。