厦门专业治疗失眠的医院哪家最好

长期的睡眠质量低下的话，患者的身体健康也会受到严重的影响，长期失眠的危害中最为严重的就是导致多种疾病的患病风险上升，如心脏病、高血压、老年痴呆、更年期综合症以及抑郁、焦虑障碍等。

所以建议尽快进行治疗！减少摄入咖啡因：除咖啡、茶之外，碳酸饮料、用来缓解头痛、伤风及鼻塞的药物中也含有咖啡因。避免吸烟：香烟中的尼古丁会削弱入睡的念头，让人越发精神。

不要喝酒：在睡前几小时内，喝上一到二杯酒，会让人难以入睡，甚至会在后半夜惊醒。睡前少吃：临睡前吃太多会让人入睡困难。

多做运动：白天活动少会导致晚间睡眠出现问题。白天少打瞌睡：即使小憩，最好别超过30分钟。