椎间盘突出

腰椎间盘突出导致的不适，平时不要经常性的弯着腰，长时间的坐着或者站着的话，要注意适当的活动，能起到一定的缓解作用。

一直这样的话，可以通过牵引、理疗缓解。也可以利用PLDD经皮激光减压术结合臭氧髓核消融术做一下微创治疗。建议您平时不要总是睡软床，容易给腰部一个作用力导致不适加重。

可以选择睡硬板床。倒走也可以起到一定的缓解作用。