病情分析：您好，这么长时间没有好，就应该是慢性损伤了，可能是肌肉劳损的；意见建议：平时不要长时间坐着和弯腰，适当活动腰部但是不要太劳累，做按摩或者理疗，外用膏药，就可以的；
如果有下肢放射性疼痛，到医院看看有没有腰椎间盘突出的问题
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