怎么才能不便秘

便秘是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。要想有效的避免便秘，要积极查找引起便秘的原因，然后对因治疗。

平时多喝水，多食水果及疏菜，避免辛辣、煎炸、热燥等易上食物。平时多运动，以及按摩腹部以促进肠蠕动，建议养成一个良好的排便习惯。