40岁女人如何调养？

内在调理好养颜 40岁女人不得不面对各项生理功能的减退尤其担心脸上皱纹越来越多.需要提醒这些女性的是与其把金钱花在美容院或购买化妆品不如加强内在调养. 中国中医研究院广安门医院倪青医师说女人绝经期前的10年也就是40到49岁肝脾肾都比较虚肾虚导致头发干枯脾虚易生皱纹肝胃不和内热容易起色斑.如果不及时调理甲亢内分泌失调等疾病很容易不请自来.如果保养不好衰老的速度就容易加快.所以这个年龄段的女性关键是保护内分泌功能疏肝理气适当补养脾肾. 生活不规律也是导致内分泌失调的另一原因.晚睡晚起会造成激素水平紊乱对皮肤头发都没好处.每天入睡别超过晚上11点. 月经紊乱的人可吃点疏肝健脾和胃的中成药如逍遥丸.出现早期更年期症状如盗汗睡眠不好等可吃六味地黄丸知柏地黄丸.脸上爱长痘痘便秘上火等有胃热的人可吃一些疏风清热的中成药如防风通圣丸等. 40岁女性的饮食原则是：1.蛋白质和脂肪要适当摄入千万不能因为怕发胖而一点不沾.2.主食要吃够用水果代替主食的做法很不明智---容易导致脾胃损坏皮肤衰老.3.多吃蔬菜水果对皮肤有滋润作用.4.控制甜食甜食会使体内热量过剩导致胃热脾虚不利于皮肤保养.5.多饮水一方面滋润皮肤另一方面促进新陈代谢对皮肤头发都有好处. 每年妇科检查不能少 40岁到60岁是乳腺癌和宫颈癌的高发年龄.北京妇产医院张淞文医生指出已婚女性每年必须做妇科检查包括宫颈防癌刮片检查妇科B超和红外线乳腺检查.这些检查完全能够早期发现宫颈癌卵巢癌子宫内膜癌等恶性肿瘤和子宫肌瘤等良性肿瘤. 40岁女人遇到的另一大难关就是更年期综合征.女人从40岁到65岁都处于更年期阶段不过1/3的人经过体内调节不会出现任何症状.在有症状的2/3人中只有10％～15％的人需要进行治疗.所以即便步入40岁也没必要成天笼罩在更年期的阴影当中偶尔出现一两项更年期的症状也不要把它太当回事. 更年期综合征有13种典型症状包括出汗潮热失眠易激动抑郁多疑眩晕头疼心慌乏力骨关节疼泌尿系感染皮肤上有蚂蚁爬来爬去的感觉性生活不协调.专家建议不要随便服用市场上补充雌激素的保健品只有更年期症状严重到影响工作和生活时一般采用雌激素疗法但必须遵从医嘱因为雌激素替代疗法十分严格有很多禁忌症每治疗一段时间都需要做相关的检查.不要过分地依赖食补认为多吃点大豆或豆制品就可以了仅靠食补来补充雌激素是不科学的. 疼痛是20年前的病根儿 到了40多岁腰腿疼关节痛等开始频繁光顾常做家务的女性朋友.她们往往一边捶着腰一边抱怨说：都是年轻时干活累的.北京军区总医院理疗科主任李自立认为她们说得没错因为骨科疾病的潜伏期是20年左右.像椎间盘突出等疾采能在人十八九岁就埋下了病根但是年轻时靠着关节的弯曲旋转等代偿能力使得症状没有出现往往到了40多岁随着代偿能力的减弱症状就比较明显了. 40岁以上女性常见的骨科疾病有：颈椎病慢性腰痛和肌肉劳损.颈椎病最为常见而且因为刺激或压迫周围神经血管等颈椎病会伴随很多症状如头疼眩晕视力障碍听力障碍咽炎甚至高血压低血压心脏病等所以如果重视治疗颈椎病相关症状也会相应减轻.40岁以后的腰痛90％以上可能是妇科炎症引起的如附件炎盆腔炎造成另外10％左右是骨科的问题. 40岁女性的肌肉劳损包括腱鞘炎网球肘足跟痛等都与年轻时过度操劳不注意保养长期满负荷做家务密切相关.有的女性患有比较严重的网球肘时切菜时根本就拿不了刀.患有腱鞘炎的女性朋友平时自己要多做按摩在干活之前应该先使劲搓一搓患处好好做热身.同时干活时不要将手长时间泡在冷水中.为了避免肩部受风睡觉时可以在肩臂部搭一块浴巾.还有一个经常被忽视的细节是很多女性在家中或到医院进行电烤等理疗以后不注意保暖张开的毛孔突然受风结果症状反而更加严重. 骨质疏松是妇女绝经后的常见疾病多见于50岁以上的妇女但是女人从40岁就应该开始预防主要从以下方面进行：1.均衡饮食.2.每天运动1个小时左右最好采蠕速运动.3.经常到户外晒太阳.4.增加摄入含钙高的营养物质最好是整吃豆类如毛豆等也要多吃虾皮杂粮等.5.微量元素不能缺少.6.治疗原发病如长期腹泻糖尿病甲状腺功能异常等. 花不花四十八 女性如果40岁以后时常觉得眼睛很疲劳看一小会儿书就头晕眼酸有可能是眼睛花了.虽然很多人不愿戴上老花镜但这是正常的生理现象.因为40岁以后全身肌肉功能降低眼睫状肌的调节功能同样开始下降. 北京同仁医院马东丽医生介绍正常人从40岁开始眼睛的调节功能就开始逐渐下降了也就是早期花眼的开始.只是一开始度数较低自我感觉不太明显近距离看书或用电脑时间稍长会感觉眼睛酸胀不适.到了45岁以后这种感觉会更明显所以民间有这样的说法：花不花四十八.48岁左右很多人会明显感到眼睛花了越是视力好的人花眼到来得越早近视眼的人反而感觉不明显. 因此要养成锻炼身体的好习惯同时要有意识地经常使眼睛远近交替看物体从而不断增强眼部睫状肌的调节功能.长期坐办公室的人近处的东西看久了应该放松一下可以专门对眼肌进行锻炼如交替看远近时间长短可自行控制.如果感到阅读不清楚时应去正规医院验光配镜.有的人畏惧衰老强撑着不配老花镜所以导致看书时用不了20分钟就会感到头晕恶心. 主动帮丈夫减压 女性过了40岁体内的各种激素分泌达到高潮决定性欲的雌激素正旺盛导致主动性和攻击性大大增强的雄激素也同样膨胀四十如虎的女性有些身不由己.可这个年龄段的男人却力不从心除了受外部压力的影响他们往往处在性功能相对减弱的时期于是夫妻之间出现了很多不协调.中国中医研究院西苑医院男科副主任郭军认为要想使自己获得满足妻子们首先应该主动了解丈夫的想法.郭医生建议男性最大的愿望是得到妻子的关心和支持但在压力很大的时候不希望妻子提出性爱的要求.所以这个年龄段的妻子首先要让丈夫彻底放松下来努力营造轻松浪漫的环境譬如为丈夫做可口的饭菜主动改变房间的布局为自己换个发型而且还要多和丈夫聊天. 当心面挤挛捣乱 40岁的女人本来就在为脸上逐渐增多的皱纹而苦恼要是冷不丁再发现自己眼皮跳嘴角抽甚至整个面部都在不由自主地痉挛不啻于晴天霹雳.但是偏偏这种叫做面挤挛的疾病最爱跟40多岁的女性捣乱. 北京功能神经外科研究所副所长胡永生解释说这种疾病的根源是血管硬化遇到血压增高情绪不好或是过度劳累面部肌肉就会发生痉挛.早期症状常常是连自己都很难察觉一般是单侧眼皮跳动之后出现嘴角甚至整个面部肌肉都会抽动.由于严重影响美观患这种病的女性心理负担很重.所以为预防或减少发病40岁左右的女性平时应该多吃一些软化血管的食物保持情绪稳定控制血压增高保证充足睡眠注意适当休息.即使偶尔出现眼皮跳动也不必过分紧张不一定都会导致面挤挛.面挤挛初期只要保持情绪平稳注意休息可能就不再发作.如果反复出现面挤挛就应该眷去看医生.一旦患上面挤挛绝大部分只能通过手术才能得到治疗。