我以前驼背，这俩天睡了俩天硬板

你好，看了你的情况叙述，我觉得，你要想矫正一定会受些痛苦的，你可以一点一点的来，不用一开始就睡那么硬的。你好，根据你的情况，你可以先稍微垫点薄的垫子，先慢慢适应，本来矫正驼背就不是短时间能够解决的事情。

如果现在后背疼痛厉害，可以使用一些外敷的止痛活血的膏药治疗。