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运动之后吃什么长肌肉

我天生是个瘦子吃不胖，身上都没有什么肉。最近在运动健身想长点肌肉，可是运动了都快一个月了，一点都没有长肉的迹象啊。运动之后吃什么长肌肉啊？怎么长肌肉快？

提问时间：2020-04-12

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

肌肉不是练出来的，生长主要靠休息和营养。按照体重多少摄入多少蛋白，牛肉、牛奶、鸡蛋清是首选。坚持每天锻炼,很快就会见效的。

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