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关于健身减肥的运动时间

男，20岁，172身高，180体重。医生好，本人是学生，有足够的时间与场地通过运动来减肥。我选择的方式是快走+慢跑。我想问的是一周应该有几个晚上运动，每次运动最好多长时间？不想造成腿部积劳成疾、肌肉酸疼、变粗之

提问时间：2020-04-10

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

健康指导：你好，你的标准体重是67公斤，一周最好运动3~5次，每次不低于一个小时。减肥的话，一定要合理的控制饮食和坚持多运动，少吃煎炸和高糖的食物，以薯类和粗粮代替一部分的主食，早餐一定要吃，晚餐可以喝点杂粮粥或者是不吃。
同时每天坚持运动至少30分钟以上

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