三高的人采取加大运动量的方法

您好，对于三高来说，体育锻炼和饮食疗法作为两大基本措施。但运动必须要科学，应该以根据每个人的病情，身体状况，年龄等等制定适宜的运动方式和运动量。指导意见

1.运动要持之以恒，每周不少于5天，1次运动不少于30分钟，对于从来没参加过运动的患者，运动时间可逐渐增加

2.运动强度应该以浑身发热、出汗，但不大汗淋漓为宜，可以慢跑，骑自行车，羽毛球，跳绳，乒乓球，散步、健身操、游泳、太极拳等非剧烈的运动。