您的情况可能是因为拉伤造成的。平时可以吃一些消炎止疼、活血化瘀的药物，慢慢的就会恢复。恢复的时候减少用力，可以适当的活动。
也可以用热敷的方法舒缓肩部的紧绷感。防止磕碰扭伤。以后干活要注意劳逸结合，防止到时候伤到颈椎、
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