器械有氧运动对身体好吗

任何锻炼都有两面性。合理的健身有助于人体健康。根据每个人的身体情况，如果强度过高而超过身体负荷，不仅会起到健身的作用，还可能对身体造成不必要的伤害。

合理的健身对身体有帮助。可以制定一个渐进的健身计划，合理安排健身时间。有氧运动是指长时间的大于15分钟，是30－60分钟的：慢跑、游泳、骑自行车、步行、原地跑、有氧健身操等。