胃好难受，还便秘，该怎么办？

上周四（18号）中午吃的有点多，但是没有辣椒和肉，只是一些菜，吃完一个小时后就拉肚子，晚上不幸的是家人买了鸭脖子，吃了3块鸭脖子，喝了粥，从第二天就开始不行了，肚子不舒服，涨的慌，一点都不饿，胃还堵的慌，一直便秘。这几天一直喝粥，吃包子，吃水果，偶尔吃点青菜，肉和辣椒都没吃，还是很难受，怎么办？我该吃些什么药吗？还是该怎么着？