问题分析：你的情况是喝水太多了，睡前喝一杯水或牛奶可以，但是2L就太多了些，而且晚上不起来上厕所，估计是长期憋尿引起的尿神经反射减弱，对身体不利。
意见建议：尽量控制自己晚睡前只喝一杯水，大约200毫升甚至更少些。晚上如果有尿意一定要起床排出，不要强憋着睡觉。
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