健康指导：多吃杂粮(燕麦、玉米、蔬菜(芹菜、韭菜，以及润畅通便的食物(蜂蜜、芝麻、核桃仁、酸奶。便秘一族平时还应少喝浓茶、咖啡。
不要等到口渴时才喝水，此时体内已处于缺水状态，而严重的缺水会加重便秘的哦。
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