腰椎间盘L5一s1突出应怎样能彻底治好

你好，你的这种情况是腰椎盘突出症。指导意见腰椎间盘突出建议

1、睡硬板床。

2、保持良好的生活习惯，注意腰间保暖。

3、不要做弯腰又用力的动作，

4、注意适当休息,不要过于劳累，

5、平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃也有利于钙的补充,注意营养结构。