脚底发热、有腰椎间盘突出病

晚上睡觉时脚底发热，还有疼痛的感觉，一阵一阵的，而且右脚掌整个都麻木，腰位也不太好受。化验、检查结果：CT结果是L4、L5腰椎间盘突出曾经的治疗情况和效果：吃腰椎间盘突出的中药，吃了有快三个月，没太大的效果，给我开药的医生是建议我不吃药，去做运动来解决腰椎间盘突出的问题。,我想听下您的建议。