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长时间坐立腰痛怎么治疗

由于工作的需要，我上班的时候要长时间坐着，导致我腰酸厉害，有时候不在意，严重点屁股都开始痛，而且我每天擦药也没有什么用，由于长时间坐立，使得腰痛应该怎么治疗？

提问时间：2020-02-06

答医生回复

李政主治医师

三甲南京鼓楼医院康复医学科

久坐腰疼可以尝试运动调理：徒手跳绳，手脚动作要配合、协调。原地踏步，上肢摆臂，下肢伸直，脚尖绷紧，尽量与下肢成一直线，尽量踢高一些，可以和家人打羽毛球，加强对颈椎、腰椎、腰肌的锻炼，也可以到游泳馆游泳，锻炼腰肌，但是需要注意的是锻炼要循序渐进，不要过猛。

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